Kapitel 4 af 7:
5 råd: Sådan sikrer du arbejdsglæde gennem den mørke årstid
Du kender sikkert til følelsen af et lavere energiniveau, når efteråret og vinteren banker på. Når energien falder i de mørke måneder, kan både arbejdsglæde, medarbejdertrivsel og oplevelsen af et godt arbejdsmiljø komme under pres. I dette blogindlæg bliver du klædt på til hvordan du kan støtte dine medarbejdere i årets mørkeste måneder.
Det er mørkt om morgenen, når vækkeuret ringer. Meget mørkt. Og det påvirker din sindstilstand. Du føler dig mere uoplagt og har brug for længere tid til at starte dagen op. Måske længere tid under den varme dyne?
Det er helt naturligt, at følelsen af træthed følger med dig ud i hverdagen og ind på dit arbejde. Og det kan spille ind på din og dine medarbejderes effektivitet. De færre timer med naturligt dagslys påvirker vores nervesystem, så vi føler os mere udmattede.
Behovet for søvn er større, og kroppen kalder på energi i form af hurtige kulhydrater som slik og kage. Kort sagt bliver vores humør påvirket. Det beskriver læge og selvstændig terapeut Katharina Oravsky Sandström i dette blogindlæg.
Er du leder eller HR-/People & Culture-medarbejder, så læs med i dette blogindlæg og lær, hvordan du løfter dine medarbejderes mentale sundhed om vinteren.
Du læser et kapitel i vores serie: HR-ON Hele Vejen
Serien består af flere HR-guides, der giver dig råd og indsigt i alle de emner, der hører til medarbejderrejsen.
Lige nu er du i:
Kapitel 4 – Fem råd: Sådan sikrer du arbejdsglæde gennem den mørke årstid
Læs også:
Kaptitel 1 – Medarbejderrejsen fra A-Z: Den usynlige tråd, du kan væve ind i hver eneste medarbejderoplevelse
Kapitel 2 – Har du styr på onboardingdimensionerne? Sådan arbejder du med kultur, regler og netværk fra dag ét
Kapitel 3 – Disse 3 fokusområder skaber et træfsikkert onboardingprogram: Samarbejde, kompetencer og resultater
Hvordan kan du løfte medarbejdernes arbejdsglæde?
Som leder eller HR-/People & Culture-medarbejder er det en god idé at være ekstra opmærksom på trivslen på arbejdspladsen og medarbejdernes mentale sundhed i efteråret og vinteren. Det kan du gøre ved at igangsætte nogle tiltag, der støtter medarbejderne, så det bliver nemmere at komme igennem hverdagen og mærke arbejdsglæden – selv på mørke dage.
Start med at anerkende det vilkår, at energiniveauet daler i efterårs- og vintermånederne ved at italesætte det på arbejdspladsen. Sig det højt, så medarbejderne ved, at deres arbejdsplads ved, at det er forventeligt med et fald i produktiviteten, og at det er en naturlig del af det at være bosat i et nordeuropæisk land.
Samtidig kan du præsentere de tiltag, du har gjort klar til medarbejderne, der er med til at sikre et godt arbejdsmiljø hele året rundt. Få vores tips i afsnittet herunder.
5 tips til at løfte medarbejdertrivslen i de mørke sæsoner
Tip 1 til at løfte arbejdsglæden
Opfordr medarbejderne til at gå en tur i dagslyset hver dag – også i arbejdstiden, fx i forlængelse af frokostpausen.
Hvorfor virker det?
Det kommer din arbejdsplads til gode, at medarbejderne “ser lyset” dagligt, da det modvirker træthed og påvirker humøret positivt med motion. Desuden kan motion forebygge depressionssymptomer. Med andre ord bidrager det direkte til et sundere arbejdsmiljø og en mere stabil arbejdsglæde i teamet.
Tip 2 til at løfte arbejdsglæden
Stil et rum til rådighed, hvor medarbejderne kan trække sig tilbage og hvile sig i løbet af dagen.
Hvorfor virker det?
Ekstra pauser og hvile i løbet af dagen er godt givet ud, da både vores krop og vores mentale helbred har ekstra brug for pauser om vinteren. Det vil derfor betyde en større arbejdsglæde blandt dine medarbejdere.
Tip 3 til at løfte arbejdsglæden
Arrangér og fasthold sociale arrangementer på arbejdspladsen som fx julefrokost, fastelavn, fredagsbar, brætspilsaftener.
Hvorfor virker det?
Flere kan have en tendens til at trække sig mere fra sociale tiltag om efteråret og vinteren, fordi de føler sig trætte og udmattede. Ved at holde fast i socialt samvær, styrkes det mentale helbred på arbejdspladsen.
Tip 4 til at løfte arbejdsglæden
Indfør mindfulness-øvelser i arbejdsdagen, som medarbejderne enten kan lave sammen eller hver for sig. Find evt. inspiration ved Dansk Center for Mindfulness.
Hvorfor virker det?
Når man tager en pause væk fra arbejdsopgaverne et øjeblik ved hjælp af mindfuldness-øvelser, har det flere positive følger, viser et dansk studie, såsom øget fokuseringsevne og øget lydhørhed. Studiet viser også, at det specifikke MBSR-program modvirker stress samt symptomer på depression og angst, hvilket fører til et sundere arbejdsmiljø.
Tip 5 til at løfte arbejdsglæden
Track medarbejdernes trivsel og arbejdsglæde løbende ved hjælp af HR-ON Wellbeing og oplev professionel sparring og handling fra psykologer og andre fagfolk, der handler proaktivt, inden tegn på lav trivsel udvikler sig til mistrivsel.
Hvorfor virker det?
Med løbende data får du indblik i dine medarbejderes trivsel, og du vil hurtigt spotte, om der er nedadgående tendenser i medarbejdernes ve og vel, når de mørke måneder sætter ind. Det gør, at du kan handle hurtigt, hvis trivslen falder, og samtidig får du et såkaldt Response Team tilknyttet. Response Teamet fungerer som et professionelt beredskab, der understøtter HR og ledere i at handle hurtigt og ansvarligt ved tegn på lav trivsel. Se mere om, hvad HR-ON Wellbeing kan gøre for dig her.
Hvad gør vi i HR-ON?
I HR-ON har vi fokus på medarbejdernes trivsel og velvære hele året. Nogle af de tiltag, der er på vores arbejdsplads, er, at vi bl.a. stiller et lokale til rådighed, der er indrettet til at medarbejderne kan trække sig tilbage og hvile sig lidt.
Derudover har medarbejderne mulighed for at gå sammen i par eller grupper og spille padel i arbejdstiden. Motion øger følelsen af velvære og løfter humøret – det samme gør socialt samspil, hvorfor vi opfordrer medarbejderne til at bruge muligheden.
Flere benytter også en del af frokostpausen eller en anden ledig stund i løbet af dagen til at gå en tur i dagslyset og få frisk luft til hovedet.
Reflektér: Hvordan arbejder du med arbejdsglæde i de mørke måneder på din arbejdsplads?
For at styrke arbejdsglæden og trivslen på din arbejdsplads gennem vinteren kan du lave denne korte refleksionsøvelse – alene i HR-teamet eller sammen med ledere.
Reflektionsøvelse
- Notér de initiativer, I allerede har, som understøtter medarbejdertrivsel og arbejdsmiljø i efterårs- og vinterperioden.
- Vurdér hvert initiativ ud fra disse spørgsmål:
- Bidrager det til arbejdsglæde på både individ- og teamniveau?
- Er det tydeligt for medarbejderne, at tiltaget findes?
- Er det noget, der faktisk bliver brugt?
- Overvej derefter:
- Hvor reagerer vi først, når trivslen falder – og hvor er vi for sent ude?
- Hvad kunne vi med fordel tracke mere systematisk?
- Afslut med ét konkret skridt:
- Hvad er én ting, I kan justere eller afprøve denne vinter for at styrke trivsel og arbejdsglæde?
Øvelsen hjælper jer med at gå fra gode intentioner til handling – og med at arbejde mere proaktivt med arbejdsmiljøet.
Arbejdsglæde kræver opmærksomhed – også når det er mørkt
Arbejdsglæde opstår ikke af sig selv, og slet ikke i de måneder, hvor det er som om mørket fylder mere end lyset. Men med de rette greb kan du som HR- eller People & Culture-medarbejder være med til at skabe et arbejdsmiljø, hvor trivsel og arbejdsglæde bliver taget alvorligt året rundt.
Når din virksomhed anerkender de vilkår, medarbejderne arbejder under, og samtidig følger trivslen tæt, bliver det lettere at handle i tide for at forebygge mistrivsel. Det styrker både medarbejdertrivslen, det psykiske arbejdsmiljø og følelsen af at høre til på arbejdspladsen.
Vil du arbejde mere systematisk med trivsel på arbejdspladsen, kan HR-ON Wellbeing hjælpe dig med løbende indsigt og med et Response Team i ryggen, der understøtter jer i at handle, før lav trivsel udvikler sig til mistrivsel.
Glæd dig til næste kapitel af HR-guides der styrker dig, hvor du er, hvor vi dykker yderligere ned i, hvordan du kan styrke medarbejderrejsen – også når hverdagen bliver krævende.
FAQ: Hvordan sikrer du arbejdsglæde i din organisation?
Hvordan påvirker den mørke årstid arbejdsglæden?
Den mørke årstid kan give lavere energiniveau og påvirke humøret, hvilket kan presse både arbejdsglæde og medarbejdertrivsel. Mindre dagslys kan gøre det sværere at holde fokus og motivation i hverdagen.
Hvordan kan ledere styrke medarbejdertrivsel om vinteren?
Ledere kan styrke medarbejdertrivsel ved at anerkende det lavere energiniveau og sætte ind med konkrete tiltag, der understøtter trivsel på arbejdspladsen og et godt arbejdsmiljø i de mørke måneder.
Hvorfor er dagslys vigtigt for trivsel på arbejdspladsen?
Dagslys bidrager positivt til både trivsel og arbejdsglæde, da det påvirker energi, humør og velvære. Mulighed for dagslys i løbet af arbejdsdagen kan styrke arbejdsmiljøet markant.
Hvordan hænger arbejdsmiljø og arbejdsglæde sammen?
Et godt arbejdsmiljø er en forudsætning for trivsel og arbejdsglæde. Når medarbejdere oplever trygge rammer og mental støtte, øges både engagement og følelsen af arbejdsglæde.
Hvordan kan man arbejde mere systematisk med trivsel og arbejdsglæde?
Ved løbende at følge trivsel og arbejdsglæde kan du reagere tidligt på tegn på mistrivsel. Det kan for eksempel være ved hjælp af HR-ON Wellbeing, der hjælper med at handle proaktivt på faldende trivsel til gavn for både medarbejderen og organisationen.
